1週間で3Kg減も可能！？塩抜きダイエットのススメ！
しょっぱい食べ物って美味しいですよねぇ～。ダメだって分かっていても美味しいものは美味しいんです！
日本人は特にお塩大好き国民なので、実は大量摂取していて問題になってる…って言うのは知っていましたか？
因みに、厚生労働省「日本人の食事摂取基準」（2015年版）における塩分摂取の1日あたりの目標量は、成人男性8g未満、成人女性7g未満って言われてるんですが、でも、実際は…厚生労働省が2013年12月に発表した「平成24年国民健康・栄養調査結果の概要」によると、1日あたりの塩分平均摂取量は男性で11.3g、女性で9.6g…なんです。
塩分摂りすぎですよね…。
今回お話したい題目は『塩抜きダイエット』。お塩の量を減らすだけでダイエット出来ちゃうので、是非ご紹介していきたいと思います。
目次
『塩抜きダイエット』とは
『塩抜きダイエット』は３日間塩抜き生活をするというダイエットです。３日で２～３kg痩せたって人もいるダイエット。
短期で結果を出したいという人にとっては、もってこいのダイエットなんです。
そんな嬉しい『塩抜きダイエット』の流れを説明しますね。
★ 準備日（1～2日）
この期間は塩分が高い食べ物は極力を食べないように。また食べる量も腹八分目で止めましょう！
★ 塩抜きダイエット実施日（3日間）
素材に入った塩分以外、塩分は摂らないようにする。でも、お水は1日1.5～2リットル飲もう！
★復食日（1～2日）
ちょっとの塩分でも塩辛く感じるようになっているので、その感覚のまま出来るだけ塩分の少ない食事をしていきましょう。
また…『塩抜き』にはダイエットだけじゃなくて、下記のような女性にとって嬉しい効果もあるんですよ！
- 浮腫み解消、食欲減退
- 代謝促進、脂肪燃焼効果
- 血流が良くなるので、冷え性解消
- 整腸効果で便秘解消、美肌効果
でも、お塩大好き国民の日本人に塩抜き生活が出来るのかって…不安ですよね。
そんなあなたのために、次の無塩レシピで楽しく…美味しい『塩抜きダイエット』してほしいと思います♪
『塩抜きダイエット 』レシピ
私のおすすめの『塩抜きダイエット』のレシピを少し紹介します。
とにかく塩を３日間摂らないので、でもできるだけ美味しいものを食べたいですよね。
私がこれは美味しい！と思ったレシピですので、是非試してもらえたら嬉しいです。
無塩！ダイエット！簡単牛肉ともやし炒め by えなちゃんena
https://cookpad.com/recipe/3737019
無塩のモチモチ餃子☆ by ハイジちゃんのママ
https://cookpad.com/recipe/207833
無塩 アサリのクラムチャウダー風 by こなべぱぱ
https://cookpad.com/recipe/1884717
《ほぼ無塩》鶏モモ肉のカレー焼き by eriri13
https://cookpad.com/recipe/4524581
簡単無塩&ノンオイルの健康若返りカレー♡ by サチsachi♪
https://cookpad.com/recipe/4379402
まとめ
『塩抜きダイエット』は一種の塩断食ダイエット…なので、やり方を間違えるとからだに負担を掛けちゃうダイエットでもあるので、ちゃんとやり方守ってやって下さいね。
でも、やり方を間違えなければ、痩せられるダイエットなので、是非是非試してみてください。
